濟(jì)南艾瑪醫(yī)院

冬季寒冷，所以許多孕媽們現(xiàn)在就要絞盡腦汁看看應(yīng)該如何通過食補(bǔ)來給自己暖身。不過，鑒于孕媽**的體質(zhì)，冬天雖然少不了食療進(jìn)補(bǔ)，但還是要慎重，飲食還是要以安胎為先。

少碰食物一：火鍋

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冬天這么冷冰冰的，吃火鍋本來就是“天經(jīng)地義”的事情，相信許多孕媽們把吃火鍋當(dāng)作冬季首選美食，有些地方的孕媽媽還偏愛麻辣火鍋。不過，我們還是建議冬季孕媽們應(yīng)該少吃火鍋，而麻辣火鍋則是完全碰不得。

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如果孕媽們偶爾想開開葷吃火鍋，則要注意所有的肉和菜要涮熟透才可以吃。火鍋或是麻辣燙一般都需要辣椒、花椒、桂皮、五香粉等配料來制作，容易上火引起孕婦痔瘡和便秘。肉，尤其羊肉涮不熟的話，里面含有寄生蟲卵，可能使人受到傳染，也給母體造成危害并通過母體傳給胎兒。

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別碰食物二：水煮食物

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水煮肉片、水煮牛肉……各種各樣的水煮食物憑借其麻辣的刺激味道惹人喜歡，冬天更是讓不少孕媽們躍躍欲試。孕媽們，忍住啊！雖然冬天這么寒冷，吃點(diǎn)辣的食物可以御寒，可是身為孕媽的你們可不能變辣媽哦。

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一般來說，實(shí)秘病程比較短，表現(xiàn)為短期的便秘發(fā)作，人同時(shí)會(huì)有口臭、目赤、舌苔厚膩、腹中脹痛以及容易煩躁、生氣的情況。“虛秘”則屬于一種長期的便秘。

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如果過于刺激，孕婦還會(huì)表現(xiàn)為面色蒼白、身體乏力、排便無力，甚至幾天不排便。而且大便不一定很干燥，未必呈現(xiàn)干結(jié)狀。此外，人體陰血不足也會(huì)導(dǎo)致陰虛便秘，患者往往還表現(xiàn)出排便時(shí)間長、大便呈球狀、手腳心發(fā)熱以及耳鳴、頭暈、煩躁等問題，如孕婦在分娩后陰血受傷就容易發(fā)生陰虛便秘。

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所以孕期的食物還是應(yīng)該以清淡為主，哪怕是冬天也不能伺機(jī)“重口味”哦。

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少碰食物三：補(bǔ)品

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也許孕媽會(huì)問了：我現(xiàn)在不是應(yīng)該正是補(bǔ)身子的時(shí)候呢，怎么反倒叫我少碰這些補(bǔ)品呢？冬天，像桂圓、人參這類的補(bǔ)品可是大受歡迎，不過對(duì)于孕媽來說，這幾類冬季熱門補(bǔ)品還是少碰為妙。

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中醫(yī)醫(yī)學(xué)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等。桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹ィ圆灰耸秤谩?/font>

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還有些孕婦會(huì)選擇紅參作為滋補(bǔ)品，小編同樣建議不要多服用。紅參是經(jīng)過加工而成的參熟用品，具有補(bǔ)氣、滋陰、益血、生津、強(qiáng)心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。因紅參具有火大、勁足、功效強(qiáng)之特點(diǎn)，是陰盛陽虛者的首選補(bǔ)品，適合于老人、久病體虛者，醫(yī)藥上治療虛脫或強(qiáng)補(bǔ)多用紅參。中醫(yī)認(rèn)為孕婦"胎前多熱"，故不宜多食。

別碰食物四：反季節(jié)蔬果

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相對(duì)于春夏秋季，冬天可以選擇的蔬菜和水果更少了，但是市面上能夠提供的水果和蔬菜同樣是不少，但這是方便還是弊端呢？小編以為，這些市場(chǎng)上賣的反季節(jié)水果和蔬菜，孕婦還是少碰的比較好。

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冬季雖然可以吃的蔬菜水果少了，但準(zhǔn)媽媽也不要因?yàn)樨澴烊コ苑醇镜乃褪卟耍@對(duì)胎兒和準(zhǔn)媽媽自身的健康很不好，這類水果蔬菜都是用激素催熟的，激素過多會(huì)導(dǎo)致性早熟，所以為了胎中寶寶的健康暫時(shí)忍耐幾個(gè)月，等到萬物復(fù)蘇的時(shí)候，蔬果的選擇自然也就會(huì)多很多了。

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那么適合孕媽們食用的冬天應(yīng)季水果和蔬菜有哪些呢？

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梨子：常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。

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柿子：孕媽們吃柿子應(yīng)該點(diǎn)到為止，以一餐一個(gè)為宜。

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橘子：準(zhǔn)媽媽每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只，總重量在250克以內(nèi)。

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無花果：準(zhǔn)媽媽宜常吃適量的無花果，因?yàn)闊o花果不僅有豐富的營養(yǎng)成分，還能夠通乳、治療痔瘡。而蔬菜方面吃些蘿卜、菜花、野菜等蔬菜也是不錯(cuò)的選擇。
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