濟(jì)南金月匯

孩子在生長發(fā)育期間，需要有足夠的睡眠。但很多家長怕孩子營養(yǎng)跟不上，在睡前給孩子吃很多事物，雖然防止孩子不餓，但對孩子的健康并沒有太大的好處。
但是要注意，下面這些食物不要在睡前給孩子吃哦！
1.高糖類食物
高糖類食物

小孩都喜歡吃甜食，甜食中含有蔗糖，它會促進(jìn)口腔中大量細(xì)菌繁殖，使牙齒脫鈣、軟化，甚至長齲齒。甜食還會造成孩子肥胖，引發(fā)糖尿病等疾病。

最主要的是甜食吃多了，會影響孩子視覺的發(fā)育，降低體內(nèi)鈣的含量，危害孩子的生長發(fā)育。

2.高油類食物
高油類食物

炸雞、漢堡、薯?xiàng)l等等，也是孩子比較愛吃的。高脂食物和油炸食物都知道是比較難消化的，至少需要花費(fèi)2個(gè)小時(shí)才能消化，它會引起腹部不適，在晚上吃還會影響睡眠。

3.方便面等速食
方便面等速食

方便面、火腿腸等精加工食品，不僅隨處可見，而且價(jià)格也是比較實(shí)惠，這些東西，打開即食，特別方便。

我們都知道這些東西不僅沒有營養(yǎng)，脂肪含量又高，含有的食品添加劑就更多了。這些食物多由碳水化合物構(gòu)成，遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了孩子每天所需要的營養(yǎng)量。

4.含咖啡因的食物
含咖啡因食物

巧克力、奶茶也是現(xiàn)在很多孩子喜歡吃的食物之一。而這些東西里面含有咖啡因，咖啡因會讓人精神振奮，這一過程會持續(xù)6個(gè)小時(shí)。即使可能對孩子的入睡沒有影響，但也會影響孩子的睡眠質(zhì)量。

5.容易脹氣的食物
容易脹氣食物

土豆、紅薯這些食物很容易讓人脹氣，睡前攝入容易脹氣的食物后在腸道消化過程中產(chǎn)生一些氣體，使得孩子出現(xiàn)過度的腹脹感，也會影響孩子的睡眠質(zhì)量。
有這么多食物不適宜在晚上吃，那如果晚上餓了，該吃些什么呢

香蕉

香蕉對于睡眠來說是很有幫助的，睡前吃香蕉還可以消除人體的疲勞，并且?guī)椭€(wěn)定血壓，使孩子可以盡快入睡。
燕麥

燕麥能清除體內(nèi)影響睡眠的酸性物質(zhì)，能放松神經(jīng)，有柔和的安眠功效。
而且燕麥在睡眠過程中勻速釋放葡萄糖，防止低血糖導(dǎo)致噩夢不斷。

酸奶

酸奶中含有豐富的益生菌，能抑制脂肪囤積，促進(jìn)脂肪分解，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，提升腸道免疫力。