科發(fā)源十五號

　　誰都不想看著自己的頭發(fā)棄頭皮而去，但是脫發(fā)是無可避免的，每天脫發(fā)在正常值內(nèi)(70~100)的朋友們倒是不用擔(dān)心，但是超過正常值就很難淡定了，畢竟顏值再高都很難駕馭地中海發(fā)型或者光頭。減肥和脫發(fā)貌似毫不相干，但是有一些朋友會發(fā)現(xiàn)減肥時期脫發(fā)加重，那么減肥到底會不會導(dǎo)致脫發(fā)呢?

　　根據(jù)美國皮膚病學(xué)會(AAD)的說法，脫發(fā)原因中首當(dāng)其沖的是性激素源性脫發(fā)。通常被稱為“雄脫”，但實際上男性和女性都會受到影響。雄脫的特點是發(fā)際線后退，頭冠和頭頂?shù)念^發(fā)變少，甚至是光裸。

　　第二種情況是斑禿，突然發(fā)生的脫發(fā)，而且在頭皮上一處或多處出現(xiàn)圓形脫發(fā)。這是自身免疫系統(tǒng)異常引起的，因為自身的免疫細(xì)胞攻擊毛囊形成的局部脫發(fā)。情況得到控制后脫發(fā)就會改善，而且會自動修復(fù)。不過發(fā)作反復(fù)，目前還沒有有效根治斑禿的方法。

　　最后一種情況就是我們今天著重要講的減肥導(dǎo)致的脫發(fā)，也就是休止期脫發(fā)。

　　營養(yǎng)不足是脫發(fā)的主要原因，因為身體沒有攝入足夠的營養(yǎng)，身體就會犧牲“不太重要”的部分，以便營養(yǎng)能滋養(yǎng)更有價值的器官，于是就產(chǎn)生了脫發(fā)。

　　為什么又叫休止期脫發(fā)呢?因為這種脫發(fā)只是暫時的，身體通過快速讓毛囊進(jìn)入休止期的方式來節(jié)省營養(yǎng)，等到營養(yǎng)充足的時候頭發(fā)又會重新生長出來。

　　節(jié)食和低卡路里的飲食都會導(dǎo)致脫發(fā)，減肥手術(shù)也會導(dǎo)致休止期脫發(fā)。因為手術(shù)對身體的創(chuàng)傷和手術(shù)后身體可用的能量比較少。

　　那么頭發(fā)什么時候會長出來?

　　一般來說要6-9個月，因為毛囊從休止期到生長期需要的時間比較長。某些情況下可能需要更長時間，或者頭發(fā)永遠(yuǎn)也長不出來了。這種情況需要到醫(yī)院經(jīng)過醫(yī)生的診斷，檢查一下身體是不是出現(xiàn)了其他問題。

　　如何避免減肥中的脫發(fā)?

　　雖然保持能量的負(fù)平衡對減肥非常重要，但是我們也要保證身體能攝入足夠的營養(yǎng)。我們可以在飲食計劃里加入大量的水果和蔬菜，不但低脂而且能維持日常所需的營養(yǎng)需求。

　　還有一些研究表明高蛋白的食物可以通過滋養(yǎng)毛囊來刺激頭發(fā)生長。所以想要增肌的朋友可以嘗試在飲食中加入高蛋白食物，比如雞胸肉、魚肉、雞蛋。

　　作為必須的礦物質(zhì)，鋅有助于確保健康的皮膚、指甲和頭發(fā)。

　　許多皮膚專家認(rèn)為鋅在調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)、負(fù)責(zé)毛囊的DNA和RNA 方面具有直接的保護(hù)作用。

　　一項關(guān)于減肥的研究發(fā)現(xiàn)，減肥的人在快速減輕體重的同時脫發(fā)，但是服用鋅補(bǔ)充劑不僅能緩解脫發(fā)，而且會逆轉(zhuǎn)毛囊休眠的現(xiàn)象-所有被研究者在6個月內(nèi)完全生發(fā)。

　　有很多原因可能導(dǎo)致脫發(fā)，包括疾病、藥物、壓力或分娩。在體重減輕的情況下，大幅低卡路里飲食和能量不足可能會導(dǎo)致特定類型的脫發(fā)稱為休止期脫發(fā)。為了避免休止期脫發(fā)的發(fā)生，你應(yīng)該確保你不要過于積極地節(jié)食，并且保持營養(yǎng)豐富的飲食，以提供足夠的蛋白質(zhì)，維生素和鋅等礦物質(zhì)。