夜越深心越?jīng)?/a>

以前總是聽(tīng)說(shuō)誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)懷孕胖了三四十斤，心里不由得懼怕懷孕后會(huì)爆肥。然而自己摸索實(shí)踐的科學(xué)養(yǎng)胎歷程，讓我整個(gè)孕期增重19斤，產(chǎn)后9天恢復(fù)孕前體重，娃7.4斤，53公分，真正做到了長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉。所以，來(lái)發(fā)個(gè)帖給孕期的小仙女們一點(diǎn)參考。
控制淀粉攝入：前四個(gè)月午餐主食減半，晚飯用銀耳羹代替主食，美容又不胖。第五個(gè)月進(jìn)入冬天實(shí)在想吃淀粉，就盡量在午餐吃夠炒飯面食等，晚餐吃半份主食。孕后期因?yàn)楹⒆右恢逼髢芍茏笥遥绮屯聿投纪Ａ说矸郏绮偷矸蹨p半。最后兩周自己沒(méi)有增體重，而寶寶又長(zhǎng)了1斤。



高蛋白替代高糖高油：主餐多吃魚(yú)、紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蔬菜。前四個(gè)月戒除蛋糕，奶茶少喝，放棄小餅干，點(diǎn)心用蛋白質(zhì)及優(yōu)質(zhì)脂肪替代垃圾食品，比如：雞蛋、鴨蛋（清胎毒）、鵝蛋（清胎毒）、牛奶（補(bǔ)鈣）、堅(jiān)果（促進(jìn)寶寶腦發(fā)育）、沖泡堅(jiān)果粉等。偶爾也會(huì)算著日子解饞一下，心情也比較放松。



多吃功能性水果：我每天會(huì)吃五種不同的水果，盡量不選高糖分的，比如像西瓜，榴蓮，提子等，糖分過(guò)高的水果，對(duì)孕期血糖不是很好。水果推薦：蘋(píng)果（寶寶皮膚白，每天吃），橙（高VC，不容易感冒），紅毛丹（預(yù)防妊娠紋，補(bǔ)鐵），奇異果（高VC，葉酸），椰青（32周后每周2個(gè)，清火，凈化羊水）。



燕窩和銀耳：從知道懷孕開(kāi)始，每周四次燕窩，據(jù)說(shuō)燕窩也有防畸形的作用。燕窩不在于多，在于頻率。家里燉好后分裝小瓶，帶到公司，泡著牛奶當(dāng)點(diǎn)心喝下去，味道很好，飽腹感強(qiáng)。寶寶生出來(lái)后，月子中心的護(hù)士說(shuō)我們家寶寶不會(huì)像其他小朋友長(zhǎng)疹子，不知道是不是懷孕期間吃燕窩的功效哦。



從我的實(shí)踐效果來(lái)看，這些方法是很不錯(cuò)滴，所以有興趣的小仙女們也可以試一試哦。孕期不變肥，產(chǎn)后秒恢復(fù)，希望大家都可以像我一樣~

劍樹(shù)刀山

我懷孕會(huì)多吃點(diǎn)粗糧。

艾君奇

總覺(jué)得媽媽奶粉很難喝，味道不好，有股莫名的腥味。

畫(huà)個(gè)逗號(hào)給明

正在備孕，趕緊收藏一下。

俏皮天怫

我懷孕五個(gè)月已經(jīng)胖了20斤了。

占據(jù)我心華

我也很想這么吃，但我婆婆總是喜歡燉一堆補(bǔ)品。

今桑國(guó)的情緣

樓主的飲食很健康。

劍客三天馬行

其實(shí)哺乳期對(duì)媽媽氣血體質(zhì)消耗很大，喝點(diǎn)媽媽奶粉能很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

山呼海嘯耶

按樓主這么吃就不會(huì)發(fā)胖

冰檸檬水桃

看好孕期的時(shí)候吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物還是很關(guān)鍵的