秋敏難以釋懷

因為我直系親屬沒有糖尿病，所以從沒想過自己也會中招。然鵝，在度過了吐吐吐的艱難孕前期后，我胃口大開的吃了不少甜品、蛋糕、奶茶等等，28周做糖篩檢查，立馬被告知妊娠糖尿病上身。還好我的妊娠糖尿病并不是很嚴重，只超標了0.5，所以在營養師的專業指導下，我很認真的開始控糖了。
首先去藥店買了個羅氏家用血糖儀，營養師說血糖必須每天檢測，所以血糖儀是必需要的。剛開始用有點怕的，畢竟一天要扎4次啊，不過這款血糖儀用血量少，扎手指不算疼，而且營養師告訴我扎中指和無名指是痛感最輕的，所以對我這種怕疼厭血的人來說還是可以接受的，多用幾次習慣了，其實也就沒啥感覺了。
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然后就是重點了，要控制飲食。根據我的檢測結果，營養師說我就是因為懷孕后飲食不當引起的妊娠糖尿病，所以飲食控制好了，血糖也就很容易下去了。
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先說主食吧，主食基本是告別米飯、面條之類的了，有時候實在想吃，也是能吃一個拳頭的米飯而已，其他都是吃全麥面包，或者啃玉米和紅薯。蔬菜可以多吃，這個不限，但是必須少油，肉也不能吃肥肉或者油大的，所以我基本都是吃牛肉、魚肉和雞肉，脂肪少熱量低，特別是牛肉，還可以補鐵。
至于水果，也比之前吃的少多了，因為很多水果糖分都挺高的，所以我平時吃的比較多的都是西紅柿，然后偶爾吃一點獼猴桃和蘋果。其實黃瓜也可以當水果吃，這個維C含量也很豐富，但是我胃不好，黃瓜涼的，吃了不舒服，所以就很少吃了。
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還有牛奶，懷孕前我都是喝德運的純牛奶，懷孕后覺得需要的營養更多，所以就改喝專門的孕媽奶粉了。因為很多孕媽奶粉味道都比較腥，所以我一開始喝的是含蔗糖的孕媽奶粉，但在查出妊糖之后肯定是不能喝了。老公就給我買了一款美素佳兒媽媽奶粉，這個不添加蔗糖、低GI、更低熱量，可以幫助管控孕期血糖，問了營養師也說這個可以喝。而且這個奶粉營養也不錯，還含有能改善便秘呵護腸道的膳食纖維和乳雙歧桿菌，以及能促進寶寶多維發育的葉酸、DHA和膽堿。我每天都會喝一杯，日常飲食有什么不足的也完全可以補充了，這個奶粉口感也很好，很清淡，不腥膩，就算沒添加蔗糖，也是挺好喝的。
對了，運動也是必須的，當然，強度不能大，我基本是三餐后休息半小時再走20-30分鐘或2000步就OK了，如果不舒服就休息一會兒走慢一點，最近天氣太冷的話就不出門，直接在屋里溜達了。
照著上面這些方法控糖，一個月就有明顯改變了，血糖降到了妊糖指標之下，雖然還是偏高，需要繼續控制，但能脫離妊糖還是很高興的。所以有妊糖的孕媽千萬別擔心，只要好好聽醫生和營養師的話，嚴格照做，脫離妊糖指日可待~

愛上你la

懷孕后好懶啊，每天都很困很累不想動。