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絕大多數準媽媽到了孕晚期都擺脫不掉 \"水腫\" 的困擾，下半身 \"腫\" 了起來，腳丫也 \"胖\" 了一圈，其實這些都是孕期水腫的典型現象。

那么孕期出現水腫的原因是什么呢？應該怎樣避免孕期水腫呢?
一、造成孕期水腫的原因
1.妊娠期下肢毛細血管壓力升高，濾過率增加，加上靜脈壓力升高，影響組織液回流，尤其站立或走路時間過長，可使水腫加重；
2.毛細血管通透性增加，尤其是妊娠高血壓綜合征時，全身小動脈痙攣使毛細血管缺氧，血漿蛋白及液體進入組織間隙導致水腫；
3.內分泌影響，使腎小管對鈉的重吸收增加，使體內水鈉潴留，也會引起水腫；
4.血漿膠體滲透壓降低，也就是血漿白蛋白下降，在蛋白質攝入不足或吸收不良時，尤其勞動負荷量過大時，容易出現水腫。

另外，到了孕中晚期的時候，孕媽媽子宮不斷增大，增大的子宮壓迫了盆腔和下肢的靜脈，使下腔靜脈的回流受到不同程度的影響，因此易導致下肢的水腫。
那么，對于一些正常的孕期腳腫，孕婦平時可以如何來緩解呢?

二、緩解孕期浮腫的方式
1多休息
到了孕晚期，特別是長久站立或長時間坐著不動，這種下肢的水腫會更加嚴重，因此，孕婦要注意站立時間長了后要適當坐下來休息下，坐的時間長了，也要換換姿勢，活動一下雙腿。

2正確的臥躺姿勢
睡眠時采用左側臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力，平躺的時候把腿抬高，可以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內壓的作用，能夠有效地緩解孕期腳腫，同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。

3適當的散步
散步是一項非常適合準媽媽的運動方式，準媽媽在散步的時候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。

4給小腿做做按摩
吃完飯后坐著看電視或聊天時，準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預防和消除水腫，同時也能增加雙方的感情。

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一般來說，孕期水腫是孕晚期常見的一種反應，如果不嚴重的話一般不需要特殊的治療。
但如果水腫已經超過了小腿的部位，或者經過臥床休息后，第二天水腫還是不能消失，則建議到醫院檢查，看這些水腫是否屬于其他疾病所發出的信號，如妊娠高血壓、心臟病、腎病等。

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