濟(jì)南金月匯

生完寶寶之后，每個(gè)寶媽肯定都希望自己盡快回到孕前的好身材。但事實(shí)并不都如自己所愿。
相信不少寶媽在生娃后都會(huì)面臨這樣的疑惑：明明看著別人一生娃就迅速瘦成辣媽，怎么自己這一身肥肉就總是掉不了？難道是體質(zhì)不同？
其實(shí)，這里面拼的是細(xì)節(jié)。而有些細(xì)節(jié)，寶媽們?cè)谠衅诰驮撝懒恕?br /> 1孕期增重情況，直接影響產(chǎn)后減肥難易度
根據(jù)準(zhǔn)媽媽自身體型，胖瘦的不同，孕期體重共增加的標(biāo)準(zhǔn)范圍也不一樣。
國際上常用的體重指數(shù)BMI，是衡量是否肥胖的重要指標(biāo)。準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)孕前體重，按以下公式計(jì)算自己的BMI指數(shù)，再確定孕期的增重標(biāo)準(zhǔn)。
BMI=體重(千克)/身高(米)2。
例如，準(zhǔn)媽媽孕前體重為55千克，身高1.6米，BMI指數(shù)為50/(1.6*1.6)=21.48。
其實(shí)，關(guān)于孕期體重還真有一個(gè)比較科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)：
孕婦在孕早期和孕中期都會(huì)比較注意體重控制，增重也較合理，孕中期每周盡量不超過一斤。
但到孕晚期，體重就很難控制，而這時(shí)胎兒差不多已經(jīng)發(fā)育成熟，孕婦多吃的營養(yǎng)補(bǔ)不到胎兒身上，反而轉(zhuǎn)成自身脂肪，產(chǎn)后很難減下來。

2坐月子飲食是否油膩，也影響減肥難易
很多女性在坐月子時(shí)，為了讓母乳充足，會(huì)特意喝很多排骨湯、豬蹄湯等湯湯水水，肥肉也毫不忌口。
本來生完娃瘦了些，出了月子一稱體重，又胖了一二十斤。顯而易見，坐月子增加的這一二十斤就很難減。
坐月子期間飲食清淡多樣化就好，油膩的肥肉和湯湯水水其實(shí)根本不必，除了給寶媽貼膘，前期還有堵塞乳腺管的風(fēng)險(xiǎn)。
就算為了保證母乳充足，多喝水、果汁、豆?jié){等含水高的食物即可。多吃蔬菜，豆腐、魚、奶等蛋白質(zhì)食物保證充足的量，就能在維持體重的前提下保證奶水質(zhì)量。
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總而言之，產(chǎn)后想要減肥成功，其實(shí)在孕期就要開始做準(zhǔn)備了。
媽媽們只要在不影響寶寶成長發(fā)育的前提下，合理調(diào)節(jié)自己的飲食，產(chǎn)后身材恢復(fù)就會(huì)更加容易。
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