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隨著孕肚的長大，孕媽身上也逐漸出現了幾種疼痛癥狀。以下幾種癥狀你中了幾條？
1/小腿抽筋
下肢肌肉痙攣俗稱“腿腳抽筋”，指下肢成群骨骼肌非自主的抽動或強烈收縮，常常會引起關節運動。
孕媽媽出現下肢肌肉痙攣常為缺鈣的表現，肌肉痙攣多發生在小腿腓腸肌，孕晚期發生較多。
?此外，白天運動量大、下肢靜脈曲張，血液循環不良或寒冷等原因也可導致小腿抽筋，常在夜間發作，多能迅速緩解。
應對方法：
腿腳抽筋時，孕媽可屈膝放松，自己或家人幫忙輕揉痙攣肌肉以緩解不適癥狀。
此外，平時還應注意合理膳食，增加乳制品、蝦皮、紫菜、魚蝦等富含鈣的食物，并適度曬太陽，預防因缺鈣引起的腿腳抽筋。

2/恥骨痛
孕期在激素水平的改變下，孕媽媽韌帶松弛，骨盆伸縮性變大，為利于分娩，恥骨聯合會出現輕度分離，這幾乎是所有孕媽媽都會發生的正常情況。
如果恥骨之間距離超過限度，恥骨聯合過度分離，則會引起較嚴重的疼痛。
應對方法：
此時孕媽坐、立、臥床、翻身都會更加困難，甚至走路都步履蹣跚。若有上述癥狀，孕媽媽就要盡量臥床休息，避免跨坐，提重物等。走路要放慢速度，以免加重恥骨損傷。
另外，孕媽媽還可以做做腰背部按摩，睡覺時在兩腿之間放一個軟墊或枕頭。習慣于孕期游泳的媽媽可以繼續堅持，因為游泳可減輕關節壓力。
小貼士
隨著激素作用的減退，產后媽媽的韌帶松弛情況會逐步好轉，大部分媽媽的恥骨聯合面可以恢復到正常位置，恥骨痛也會漸漸消失。

3/腰痛
懷孕期間孕媽媽的關節韌帶松弛，增大的腹部使得身體重心后移，腰椎向前突，因此背部一直處于持續緊張的狀態。
應對方法：
若孕媽媽覺得腰背疼痛，可嘗試以下方法來緩解：
坐姿：盡量不彎腰或長久站立，坐下時身體重心要在臀部，腰部可以放一個小靠墊。
臥姿：采取側臥位，雙腿屈曲，可緩解腰背部壓力，使腰背部肌肉得到有效放松。
下床：不要平躺起身，應在手的支撐下側身起床。
按摩：輕輕柔壓式的按摩或者局部熱敷，有助于緩解腰背疼痛癥狀。
保暖：避免腰、背部以及腿、腳部位著涼，保暖也是緩解疼痛的好方法。

另外，休息時在腰背部墊上枕頭，也可以適度緩解疼痛。
如果孕媽媽覺得腰部過于疼痛，應該及時查找原因，必要時應該臥床休息，局部熱敷或在醫生指導下服止疼藥物。
（注：本文部分文字及圖片源自網絡，如有侵權敬請告知，我們將及時更正、刪除，謝謝?。?div align="center">黃氏母嬰集團

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