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說到“葉酸”這個詞，想必大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都不會陌生。
因為葉酸對備孕媽媽和準(zhǔn)媽媽而言有著重要的意義，這是一種極為重要的營養(yǎng)元素，產(chǎn)檢時醫(yī)生也會建議準(zhǔn)媽媽或者備孕媽媽服用葉酸，按時服用。
說了這么多，哪些人需要補，怎么樣才能夠用科學(xué)的方法來吃葉酸呢？
接下來就讓各位爸爸媽媽帶著這些問題，一起來探索一下吧。
一、爸爸媽媽一起補
很多人以為只有準(zhǔn)媽媽需要補充葉酸，其實并不是這樣的。
葉酸對于準(zhǔn)爸爸來說也非常重要，因此和準(zhǔn)媽媽一起補。
這是因為如果準(zhǔn)爸爸體內(nèi)的葉酸不足會降低精液的濃度，同時還可能造成精子中染色體分離異常，這些狀況都會給未來的寶寶帶來患嚴(yán)重疾病的極大可能性。
所以說為了產(chǎn)生高質(zhì)量的精子，同時也為了將來寶寶能夠擁有一個健康的身體，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽在備孕期間應(yīng)該一起按照醫(yī)生的囑托補葉酸。
二、孕前三個月和懷孕后三個月
很多專業(yè)的營養(yǎng)協(xié)會建議，準(zhǔn)媽媽可以從懷胎的前90天開始補充葉酸。
因為這些可以保證體內(nèi)的葉酸水平維持在一定的含量，同時也可以為寶寶做好葉酸的貯存準(zhǔn)備，讓寶寶早期就可以在一個葉酸量充足的環(huán)境里成長。
另外，在準(zhǔn)媽媽懷孕后的前三個月也非常需要補充葉酸，來提供胎兒日益增長的葉酸需求，所以說這兩個階段媽媽對葉酸的需求是不能停止的。
此外，吃葉酸的時間也需要爸爸媽媽注意并且嚴(yán)格地遵守。
食用葉酸最好是早飯前半小時至一小時吃，因為空腹吸收的效果好。
但需要注意的是，要控制葉酸攝入量，正常來說準(zhǔn)爸爸媽媽每天只需要補充0.4毫克，過量補充葉酸可能掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起鋅缺乏、神經(jīng)損害等其他不良后果。
那么關(guān)于服用葉酸需要注意哪些事項呢？
1. 注意烹飪方式
要知道我們從食物中獲取的葉酸其實并不多，因此，準(zhǔn)媽媽們要改變一些平時不好的烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失。
比如在煮菜的時候不要煮的時間太長，還要加強富含葉酸食物的攝入，必要時可補充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。
2.避免與酒精同服
人體對葉酸的吸收很容易受到酒精的影響，酒精會將人體內(nèi)所含葉酸排出，讓腸道難以吸收葉酸。
所以說準(zhǔn)爸爸們一定要注意不能在吃葉酸的同時還喝酒。
3.避免與藥物同服
一些藥物諸如阿司匹林，制酸劑胃藥以及雌激素藥物都會影響人體對葉酸的吸收。
因此準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該多加留意，在吃藥的時候一定要查一下能不能和葉酸共同服用，會不會有什么不良反應(yīng)，不知道的話就要及時的問醫(yī)生，否則隨時都有可能對身體造成不必要的傷害。

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