濟南艾瑪醫院

　　“經常有寶爸帶著剛生產完不久的寶媽來到我的診室，咨詢關于產后抑郁癥的問題，寶媽情緒容易失控、或沉默寡言、食欲不振等等表現，讓家人十分擔心”，艾瑪婦產丁美麗主任說。

　　有研究顯示，孕婦在產后心情一直抑郁會引起母乳中含有一些致病的毒素，不僅會危及產婦的健康，對產后恢復不利，這個時候產生的母乳如果給嬰兒食用的話，還會影響寶寶的健康，甚至危及寶寶的生命安全，這一現象要引起全家人的重視。

　　產后憂郁癥是近年來比較普遍的現象，之前就有一則新聞“年輕媽媽患產后抑郁癥，抱四個月大女嬰墜亡”引起了廣泛關注，很多產婦會有產后抑郁這種經歷。

　　丁美麗主任介紹說：產后，社會角色的變化、身體的不適、照顧新生兒的疲憊、中國式坐月子的束縛等等，都會引發產后抑郁。

　　另外，與產后抑郁相關的還可能有：家庭經濟情況、夫妻關系、婆媳關系、缺少照料和關心、不如意的妊娠結局（如糾結剖宮產或順產、早產、新生兒健康情況）、不滿意的胎兒性別……

　　大部分產婦的產后抑郁癥都會自行消失，但也有的逐漸嚴重，因此家人的關愛就顯得非常重要，當孕媽媽情緒異常，家人要幫助她進行自我調節鼓勵她走出壞情緒陷阱。為此，丁美麗主任醫師給寶爸寶媽們以下幾點建議。

　　一、趕走產后抑郁，丈夫要這樣做

　　1、陪說話

　　多溝通多交流是預防和緩解產后抑郁的最有效方式，和寶媽最親的人就是爸爸了，所以，每次下班回家，不要對妻子漠不關心只玩游戲，或只對寶寶熱乎忽視了妻子，一定要多陪妻子說說話，今天身體怎么樣？有沒有特別想吃的？心情如何？多了解妻子的現狀，多排解和幫助。

　　2、陪玩樂

　　陪玩樂的主要目的是轉移寶媽的注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。不要用傳統的方式對待新媽咪，不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看，這些都會使新媽咪越發地感覺到生活乏味單調，加劇抑郁情緒。爸爸可以抽時間陪寶媽一起看看綜藝節目、做做簡單的家務、做做適當的運動，借此多陪陪妻子，讓她知道你的關心愛護。

　　3、陪吃飯

　　就是多關心妻子的飲食。月子期間通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮。所以要建議母親多為妻子搭配一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，給妻子最貼心的關心。

　　買點玫瑰花茶給妻子喝

　　中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效。

　　多讓妻子吃些魚肉

　　吃魚可改善精神障礙，這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。

　　二、趕跑產后抑郁，爸爸們“三保證”

　　1、保證月子期間不吵鬧

　　當妻子從醫院回家時，要限制來家探訪的人數，為妻子創造一個安靜、閑適、健康的休養環境；保證有人專門照顧新生寶寶，不要過度打擾妻子的休息和恢復；月子媽媽情緒容易激動，這個時候不要和她吵鬧，更不要說中傷她的話，多引導和安撫。

　　2、保證寶媽的睡眠

　　產后多休息才能讓身體盡快恢復，所以，爸爸們要保證妻子的睡眠，請家里長輩或保姆悉心照顧寶寶，解決妻子的后顧之憂；夜里給寶寶喂奶，奶爸們也要適時擔負起這個工作，在保證不影響第二天工作的情況下，多替妻子分擔一些。

　　3、保證日常多關心

　　分娩后，產婦的身心都經受著重大轉折帶來的壓力，需要伴侶的支持和關愛。所以，每天下班回家后最先要做的事情，不是抱起孩子，而是要抱一抱妻子。問問她今天的心情、一天的瑣事、交流寶寶的情況。

　　除了這樣溫馨的小細節，不妨把下班后帶孩子的時間變成“三個三十分鐘制”：丈夫帶半小時；兩個人一起帶半小時；由保姆或長輩帶孩子、夫妻享受二人世界半小時。充分照顧到媽媽、孩子和夫妻二人的生活。

　　三、在婆媳關系中做好調節工作

　　自古以來婆媳關系都是一大難題，其實其中最重要的角色是丈夫。

　　特別是妻子產后，婆媳在坐月子、哺乳、育兒上很容易起沖突。因為婆婆被老的傳統習慣束縛，比如坐月子不讓你洗澡洗頭，大熱天不準你開空調，非要給小孩子擠乳頭，冬天把小孩裹得跟粽子似的……這些習慣往往百害而無一利，很容易與現代年輕人產生觀點上的沖突。

　　那么于男人來說，這是個很有挑戰性的課題。如果處理得好，婆婆和媳婦各自“愛屋及烏”—— 婆婆因愛兒子而愛媳婦，媳婦因愛丈夫而愛婆婆，各得其所，關系就會融洽。但是如果處理不好則婆媳之間會出現裂痕，難以彌補。

　　來自丈夫的關愛，是治愈妻子產后抑郁的良藥，寶爸們，要讓寶媽感受到你的愛，讓她感受到來自家庭的溫暖。

　　寶寶的黃金食糧知多少？

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