濟南艾瑪醫院

站在優生優育的角度上看，備孕夫妻的飲食有許多注意事項。想要走好孕、科學提升命中率，需要在日常飲食中，剔除哪些“避孕”食品呢？

一定不要吃！

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酒

酒里含有大量乙醇，乙醇俗稱酒精，是一種中樞神經系統抑制劑，會直接損傷大腦和肝臟。
備孕期、孕期飲酒，首先會影響精子卵子的質量；其次，一旦受孕，可能會導致胎兒譜系酒精障礙（FASD），癥狀包括身材異常、頭部尺寸小、智力低下等，且無法治愈，一旦酒精破壞了胎兒神經元及腦部結構，造成的損害將是永久不可逆的。

煙

“吸煙有害健康”——這句話想必各位一定不陌生。對于備孕中的夫妻來說，戒煙這件事更是重中之重！抽煙將降低備孕的成功率，香煙中的有毒有害物質會影響精子、卵子質量及受精卵的著床和胚胎發育，極易導致胎兒畸形、誘發胎停等。

生冷食物

食用生冷食物，如未煮熟的禽畜肉類、水產品等，易染弓形蟲。弓形蟲可通過子宮感染給胎兒，導致引發胎兒畸形。

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一定要少吃！

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高鹽食物

腌制、鹵制等食物中都含有大量“看不見”的鹽分，往往在備孕夫妻們沒有注意到的時候，鹽分的攝入量可能就已經超標了。鹽分的過量攝入，會增加腎臟的負擔，增加妊娠高血壓的發生率，出現水腫、頭暈眼花、眩暈等癥狀，甚至容易誘發子癇而危及母嬰安康。

油膩食物

備孕中要少吃油膩的食物，如油炸食品、肥肉等。油膩食物攝入過多，會導致代謝功能出現紊亂，影響內分泌，導致精子卵子的質量下降，且在孕期會誘發妊娠肥胖，易使胎兒巨大而難產，甚至會引起新生兒產傷、高膽紅素血癥等并發癥。

高糖食物

女性在孕前過多食用高糖食物，可能會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。若在這種狀態下懷孕，由于攝入量增加極易誘發妊娠糖尿病，危害寶媽健康和胎兒的正常生長發育，容易導致流產或死胎等不良后果。

有爭議的食物——咖啡

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咖啡攝入和妊娠不良后果的關系，目前的文獻存在一定爭議，但受最多認可的是，小劑量的攝入，并不會影響備孕，但攝入過多，可能和流產率增高相關。
不管是備孕者、寶媽還是普通人，在營養方面，需要做到飲食均衡，既不偏食、惡性節食，也不宜盲目使用營養補充劑，既無需夸大某些食物的優點，也不用太杞人憂天。

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