濟南金月匯

問：孕期缺鐵怎么辦？該怎么補？

答：鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力，還可導致胎兒宮內缺氧，生長發育遲緩，生后智力發育障礙，生后6個月之內易患營養性缺鐵性貧血等。

孕婦要多吃富含鐵的食物，從孕前到剛開始懷孕時，就要注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。除此之外，還可以多吃一些有助于鐵吸收的食物，比如水果和蔬菜，不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。富含維生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、柚子。

在平時做飯的時候多用炊具烹調飯菜，這些傳統的炊具在烹調食物時會產生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

由于鈣會影響身體對鐵的吸收，所以在吃富含鐵的食品或服用補鐵劑時，不要同時服用鈣補充劑，或者補鈣的抗酸劑。