孕琇產(chǎn)后恢復(fù)

同事小宛產(chǎn)假已經(jīng)結(jié)束，回到公司上班時(shí)身體發(fā)生了很大的變化，整個(gè)人看起來胖了一圈，看起來沒有之前那般苗條。擁有一個(gè)好的身材是女性非常在意的，那么產(chǎn)后如何快速瘦身呢？

每天喝牛奶

產(chǎn)后媽媽肥胖的主要原因是在哺乳期為了寶寶營(yíng)養(yǎng)健康瘋狂的進(jìn)食，其實(shí)均衡的飲食就能夠達(dá)到寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求，過度的飲食不但起不到營(yíng)養(yǎng)作用，還會(huì)引起脂肪的大量增加進(jìn)而導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖。產(chǎn)后每天補(bǔ)充牛奶也是有講究的，在早晨起床之后喝一杯牛奶神清氣爽，晚上喝一杯牛奶有助于睡眠，每天喝牛奶能夠起到很好的營(yíng)養(yǎng)和瘦身效果。

吃蔬菜

產(chǎn)后瘦身最重要的是堅(jiān)持，當(dāng)遇到美食的誘惑不少寶媽開始“大吃殺戒”。其實(shí)產(chǎn)后寶媽想要徹底瘦身還需要關(guān)注自己的飲食習(xí)慣。堅(jiān)持每天吃蔬菜能起到很好的瘦身效果，因?yàn)槭卟藷岷亢艿停隗w內(nèi)很容易消化，比如常吃白菜、菠菜、紅蘿卜、香菇等營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜。寶媽產(chǎn)后在飲食方面不要因一時(shí)貪口而吃自己喜歡的食物，不但起不到瘦身效果，還會(huì)對(duì)寶寶和身體造成傷害。

吃水果

經(jīng)常吃水果對(duì)我們身體健康有很大的幫助，水果中含有抗氧化成分和食物纖維，能夠起到保養(yǎng)皮膚減肥瘦身的效果。常吃下面幾種水果對(duì)瘦身有很大幫助：

1、蘋果：蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)人體的新陳代謝，蘋果本身熱含量非常低能起到減肥的作用。

2、香蕉: 香蕉的作用非常多，可以預(yù)防高血壓和潤(rùn)肺滑腸的功效，對(duì)產(chǎn)后寶媽來說經(jīng)常吃香蕉有助于腸道和脂肪的代謝。

3、山楂：山楂含有檸檬酸、山楂酸等元素，假如寶媽產(chǎn)后飯量減少可以適當(dāng)食用山楂，有助于新媽增進(jìn)食欲幫助消化的功效。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

寶媽在做到合理的飲食外，還需要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能起到減肥的效果。比如產(chǎn)后瑜伽、飯后散步等都能起到瘦身的效果，但是產(chǎn)后還是要選擇一些比較輕松活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體造成不適。

帶過孩子的寶媽常常會(huì)感到很累，經(jīng)常帶孩子也是一項(xiàng)不錯(cuò)的瘦身方法，既能瘦身還能增進(jìn)跟寶寶之間的關(guān)系。瘦身是一項(xiàng)艱巨而漫長(zhǎng)的過程，寶媽在瘦身的道路上一定要堅(jiān)持，并不是所有的瘦身方法都適合寶媽，具體還要因人而異。