本帖最后由 紫薇格格 于 2020-8-17 16:14 編輯
寶媽在懷孕期間的飲食是很有講究的，很多平常喜愛的美食都要敬而遠之了。寶媽們會從不同的渠道獲得很多關于孕期飲食禁忌的消息，那么它們到底是真是假呢?小伊即將帶您去一一辨別。 ?一人吃兩人份? ?“不想吃也得多吃啊，你不餓肚子中的寶寶還餓呢。”一些寶媽在懷孕初期“孕吐”反應很劇烈，吃什么吐什么把家里人急壞了。其實寶媽食量必須加倍的說法并不正確，在妊娠期時，胎兒在媽媽體內是不斷增長的，需要吸收的成分也在逐漸增長，但并不是說一下子要吃兩個人份的食物。 在食物的選擇上可以采取種類多于食量的方法，如果單一偏好某一種食物，攝入量過多后會影響其他食物的攝入，并且容易造成營養失衡。 寶媽飲食也需有節制，如果媽媽過胖很容易導致妊娠糖尿病、胎兒過重及產后瘦身不易的問題。胎兒過重會導致不易自然生產，及提高肩難產及剖腹生產的幾率，認真做好孕期體重管理才不至于讓媽媽及寶寶都有危險。 麻辣、川菜要遠離? ?“已經兩個多月沒吃我最愛的麻辣火鍋了，家里的‘營養餐’口味太清淡，孕期忌口到底啥時候才是個頭。”在相關論壇中，因為“忌口令”而抱怨的話題層出不窮。特別是在孕早期的寶媽從孕前“重口味”一下被調整為“清淡系”，常常看著電視中的美食廣告都能口水咽半天。 火鍋、川菜這樣的“重口味”食物的確需要及時“剎車”。因為體內攝入過多的鹽，會破壞人體的營養平衡。在懷孕期間，由于巨大的子宮壓迫，像腹腔內的一些血管都會受到壓迫，會出現水腫，如果這個時候攝入大量的水的話，可能會加重水腫。 除此之外，“重口味”食物的過多攝入容易引起血壓增高、水腫等妊娠高血壓綜合征。尤其在懷孕中期、后期，食物要盡量清淡一些。在必要的情況下，寶媽甚至需要采用無鹽膳食。 ?水果補充維生素多多益善? ?“其他食物吃多了對寶寶不好，多吃水果總算是安全了吧。”不少寶媽為了生個健康漂亮寶寶，產前拼命吃水果，她們認為這樣可以充分地補充維生素，還可以使將來出生的寶寶皮膚好。 對于這個說法，吃水果也同樣不可掉以輕心。雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有本質區別的。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。 過多地攝入水果而不吃蔬菜，直接減少了寶媽纖維素攝入量。且有的水果中的糖分含量很高，孕期飲食糖分含量過高，還可能引發糖尿病等其他疾病。 生冷海鮮不能碰? ?愛吃海鮮的寶媽要如何安然度過孕期呢？ ?孕期是特殊的免疫狀態，有些寶媽在孕前是輕微過敏，但到了孕中或孕后期會出現強烈的反應。所以建議愛嘗“鮮”的寶媽在孕期最好減少海鮮攝入量，一旦出現過敏反應不僅會出現皮膚起疹，還會因此導致胃腸道功能失調，嚴重的會出現過敏性休克，從而影響到胎兒健康。 ?那么寶媽吃魚寶寶更聰明是否有道理？ ?多數海產品都富含孕期所需要的蛋白質、維生素和礦物質。而且，越來越多的證據顯示很多魚含有促進寶寶大腦發育的物質。但是，懷孕期間應該避免吃一些汞含量較高的魚，如金槍魚及三文魚。可以選擇的河鮮、海鮮是蝦、扇貝、鲆魚、蛤、牡蠣、鲇魚、銀魚等。在選擇食用魚種類的時候，最好輪換種類，保證一周內不重復吃同一種魚。 ?4種孕期給力食物 ?苦瓜 提高食欲 ?苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸道蠕動，對于改善寶媽的消化吸收、促進食欲等方面都很有好處，同時其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出許多，可提高寶媽的免疫力。如果接受不了苦味，烹飪前可將苦瓜切好后放入少量食鹽漬一下，將汁濾去。 土豆 緩解孕吐 ?不少寶媽在懷孕前期只要聞到一點兒油煙味就會嘔吐不止。此時，別忽視了身邊最為家常的一道菜——醋熘土豆絲。土豆含有豐富的維生素B6，有很好的止吐作用。同時，土豆所含的蛋白質與維生素B1相當于蘋果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。 ?南瓜 防治妊娠水腫 ?南瓜的營養極為豐富，其胡蘿卜素含量高，又是維生素A的優質來源，而且含有鈣、鐵、鋅等營養物質，還是一種低鈉食品，特別適合寶媽食用，對恢復食欲和體力，防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發癥都有一定效果。 ?海帶 助寶寶腦發育 ?寶媽如果缺碘會造成腹中小寶寶腦部發育不良，而海帶是最理想的補碘食物。不僅如此，海帶可防治肥胖癥、水腫等，幫助寶媽緩解小腿和腳心抽筋。海帶性偏寒，可加點性熱的姜汁、蒜或辣椒等。 ? 在線預約方式： 薇 ：aimayy0531 回復“姓名 +電話 + 預產期” 致電 156 2899 1202 咨詢詳情
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發表于 2018-9-29 11:08
