高小花pretty

寶寶每天該睡多久？

剛出生的寶寶每天的基本狀態就是吃了睡，睡了吃，睡眠占據了他們的大多數時間，一天的睡眠時間大概在18個小時左右。不要以為睡眠時間長媽媽就能輕松，新生兒每次平均睡眠約45分鐘，每隔2~3小時還要從哭鬧中醒來吃奶，晝夜都如此，所以這段時間媽媽最為辛苦。?

新生兒總在睡夢中，我們常常會陷入擔憂，忍不住將寶寶喚醒。其實大可不必這樣，隨著寶寶逐漸長大，活動時間會增多，睡眠會越來越少，我們來看一下不同年齡段睡眠時間表：

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寶寶具體睡眠時間或多或少存在一定差異，家長不必太過擔心。?

0-3歲寶寶睡眠時間

1、新生兒
新生兒期每天平均睡眠時間需要18小時(16～20 小時)，每個睡眠周期約45分鐘，由一個睡眠周期進人另一個，每2～4小時醒來要吃奶，并睜開眼醒個數分鐘到1小時，晝夜節律尚未建立。
2、1～3個月
1～3個月的寶寶1天應睡16小時左右，除了吃奶、換尿布、玩一會兒，大部分時間就是睡覺。
3、4～6個月4～6個月的嬰兒每天睡眠時間應保證在14小時左右。?4、7～12個月
7～12個月的嬰兒睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異。一般是上午睡1次，每次睡1～2個小時。下午睡1～2次，每次各睡1～2個小時。大多數處在這個年齡段的寶寶夜里還不能睡整覺，一般要起來小便2-3次。

5、1～3歲
1～3歲每天平均睡12～13小時，夜間能一夜睡到天亮，白天覺醒時間長，有固定的2～3次小睡時間。?

夜間人體各器官工作時間

1、21：00-23：00
免疫系統（淋巴）排毒，因此要讓寶寶在九點之前上床睡覺。

2、23：00-1：00
肝的排毒，需在熟睡中進行

3、00：00-4：00
脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜

4、1：00-3：00
膽的排毒，需在熟睡中進行

5、3：00-5：00
肺的排毒，這也就是為什么人會在這段時間咳嗽得最厲害，若有咳嗽，此時不宜喝止咳水，免得抑制廢積物的排出

6、5：00-7：00
大腸的排毒，此時就上廁所排便

8、7：00-9：00
小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐

此外夜里22:00-2:00和早上5:00-7:00兩個時間段是生長激素分泌旺盛期，這個時間段要盡量保證寶寶在熟睡中。


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如何哄寶寶睡覺

1、寶寶剛睡著的時候，睡眠比較淺，可以輕輕拍寶寶的背，幫助寶寶快速睡眠。

2、新生兒睡覺時，可將寶寶處于背光一側。寶寶在媽媽子宮的時候，光線是沒有外邊這么亮的。

3、給寶寶一個擁抱能給予寶寶充足的安全感，是一個不錯的哄睡方法。

4、晚上寶寶睡前，洗個溫水澡，拿松達嬰兒山茶給寶寶做個撫觸，能促進寶寶睡眠。

5、寶寶年齡大點，白天帶寶寶進行適當的外出活動，傍晚6—7點盡量不要讓寶寶睡覺，多陪他玩。?

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