濟南艾瑪醫院

生完寶寶后，新手媽媽會遭遇許多的尷尬，其中之一就是——漏尿。

張女士剛過30歲身體就出現了令人尷尬的“老年病”——漏尿，尤其到了夏天都不敢穿裙子。她回憶說，三年前她順產生下8斤多重的兒子，產后輕咳就會漏尿。

?當時她并沒有太在意，以為這是生孩子的正常現象，恢復一段時間就會好。之后確實癥狀有所緩解，她也就沒多想，更不必說去醫院就診了。她想不明白的是三年前的“漏尿”為何到現在又會出現？難道是順產惹的“禍”？張女士到醫院檢查后才明白，是盆底肌出了問題。
?盆底肌到底在哪？?

盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群，這一肌肉群猶如一張“吊床”，支撐著尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器，從而維持它們的正常位置以便行使其功能。

?盆底肌屬于深層肌肉，我們對它的感知相對模糊。盆底肌圍繞在尿道、陰道和直腸的周圍，固定這些臟器并保證其功能。

?正確的提肛運動，不是靠腹肌完成的，而應該是盆底肌群運動的結果，如若想準確感知，需借助專業盆底肌訓練的設備，專業的儀器可以募集盆底肌群運動時的肌電信號，并通過生物反饋的方法變為可以看見的信號來指導運動。?
“盆底損傷”剖宮產也在所難免?

寶媽在分娩過程中，或多或少都會損傷盆底肌肉組織和神經。但并不是只有分娩時才對盆底有傷害。?

我們正常的人體脊柱,從側面看是S形“生理彎曲”，十月懷胎，隨著“肚子”增大，使得重力軸前移。盆底肌肉長期處在受壓狀態，使得盆底肌纖維變形。

?因此，剖宮產跟順產一樣，盆底肌都會有不同程度的損傷。雙胎、巨大兒、分娩次數多等對盆底影響會越大。
?專家支招?

產后“盆底康復”的黃金期

?要抓住產后42天到產后3個月這段治療的黃金期進行盆底康復治療。寶媽產后42天（惡露干凈后）做盆底功能評估檢查非常重要，特別是對于產后發生盆底疾病的女性，能幫助她們早診早治。這個時期細胞活性度高，自身修復能力比較強，會起到事半功倍的效果。?

不能盲目做提肛運動?

大家可能對提肛運動的動作要領存在誤區。在做提肛運動時，腹肌、臀大肌、大腿內側的肌肉是不能一起運動的。做提肛運動時外周肌肉要放松，只是盆底肌群在收縮，才能真正達到治療目的。?

如果動作不規范，會導致病情加重。這跟我們平時健身一樣，要在動作規范的前提下去鍛煉，才不會損傷肌肉。?

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