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熬夜傷身，這是眾所周知的事情。
而那些跟著家長生物鐘走的娃，每天最多睡8~9個小時，對于5歲以內的孩子來說，是完全不夠的。
且不說晚睡、睡不夠會影響孩子第二天的精神，長期保持晚睡的壞習慣，更會影響孩子正常的生長發育。

一、長期熬夜影響孩子生長發育
1.影響孩子長高
人腦中下丘腦組織能分泌一種促進兒童發育的生長激素，它主要是在夜間10時至凌晨1時分泌。睡不夠就會影響生長激素分泌，從而影響長高。

2.影響孩子記憶力
睡眠不足，腦細胞得不到充分的休息，容易造成記憶力下降，對問題的反應能力降低。

3.孩子容易脾氣暴躁
長期熬夜的孩子還容易發脾氣，經常焦慮和煩躁，因為睡眠不足，會影響人體的內分泌功能，而體內激素的變化會影響孩子情緒。

二、孩子應該每天睡多少？
根據美國睡眠醫學學會睡眠指南，0-18歲孩子最佳健康的睡眠時間（以一天24小時算）如下：

按照這個睡眠時長，孩子每天晚上到底應該幾點睡呢？爸爸媽媽可以看看這個表：

雖說不用要求每個孩子都在7點、8點之前上床睡覺，但是熬夜，肯定是不可取的。

三、怎么判斷孩子睡飽沒？
美國兒科學會表示：
每個孩子基因、性格、家庭環境等等因素不同，有的睡多一些、有的睡少一些，非常正常。
它還提供了一個更為靈活的，判斷孩子是否睡夠的方法：
在一天快結束時（晚上），注意觀察孩子的情緒和行為，如果他依然溫和友好、配合度高、獨立不粘人、精力充沛，說明他睡眠充足且質量較高；但如果他經常煩躁、愛發牢騷、容易生氣、脾氣古怪，則說明他可能有輕微、甚至長期的睡眠不足。
當孩子出現后一種狀況，其實是在提醒我們：應該讓他早點上床睡覺，他睡不夠！

美國兒科學還表示：相比睡眠時間長短，孩子什么時候睡覺，可能更加重要。
所以，家長們要盡量把時間安排妥帖，讓孩子在晚上10點之前進入睡眠狀態，以保證孩子充足的睡眠。只有這樣，孩子才有更加充沛的精力迎接新的一天！

（注：本文部分文字及圖片源自網絡，如有侵權敬請告知，我們將及時更正、刪除，謝謝！）

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