濟(jì)南金月匯

在夏天生孩子、坐月子對(duì)于產(chǎn)婦和家屬來(lái)說(shuō)都是比較辛苦的事情。
有些老習(xí)俗講究月子里要熬著不洗澡，不能開(kāi)窗通風(fēng)，必須要捂著才會(huì)母嬰健康......小金提醒在夏天里坐月子的寶媽?zhuān)饤壱恍┞?xí)，注意居室衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生以及健康飲食。

01夏天坐月子之穿衣篇
?1.衣服材質(zhì)選擇棉制?
產(chǎn)后，寶媽們最常見(jiàn)的身體現(xiàn)象就是出汗很多，尤其是以夜間睡眠和初醒的時(shí)候更加明顯，因此寶媽們的衣物和襪子一定要選擇純棉且透氣性好的。

?2.必要時(shí)可穿著襪子睡覺(jué)?
由于夏天比較悶熱，有些寶媽晚上睡覺(jué)有蹬被子的現(xiàn)象，這樣很容易著涼，這時(shí)寶媽可以穿著睡衣和襪子入睡。

?3.衣物一定要勤洗勤換?
特別是在夏天，有的寶媽不剛過(guò)了半天身上的衣物就已濕透了，這時(shí)千萬(wàn)不要怕麻煩，要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺(jué)不舒服了馬上換下來(lái)，避免著涼。
衣物洗凈后盡量放在太陽(yáng)下暴曬消毒。遇到天氣不好的情況或是生活在潮濕的環(huán)境里，可以用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長(zhǎng)時(shí)間不干，而導(dǎo)致滋生細(xì)菌。

02夏天坐月子之飲食篇
?1.從流食慢慢過(guò)度到正常的飲食?
產(chǎn)后消化系統(tǒng)功能需要一段時(shí)間才能慢慢恢復(fù)，因此在產(chǎn)后的幾天中寶媽可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過(guò)渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。
?2.適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵又利尿?
紅糖鐵含量高，還含有多種微量元素及礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)惡露排出，防治產(chǎn)婦尿失禁的狀況。
不過(guò)，飲用過(guò)多寶媽出汗更多，導(dǎo)致體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用天數(shù)過(guò)長(zhǎng)，不要超過(guò)10天。
?3.少食多餐，不可貪吃?
因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢屵\(yùn)動(dòng)量比較小，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
?4.切忌為了恢復(fù)身材，而減少飲食?
對(duì)于月子里的媽媽?zhuān)绕涫沁x擇母乳喂養(yǎng)的媽媽?zhuān)瑧?yīng)該保證足夠熱量的攝入。母乳喂養(yǎng)的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡熱量的食物，這樣才能保證寶媽身體健康以及寶寶對(duì)母乳的需求。
?5.要多喝溫開(kāi)水，避免冷飲?
飲料和酒精類(lèi)飲品不適合月子里的寶媽飲用，應(yīng)該多喝些溫開(kāi)水，補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。千萬(wàn)不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹嫛?br /> ?6.避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物?
寶媽產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，因此飲食上要豐富，多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
?7.保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物攝取量?
因?yàn)樵谠衅诤彤a(chǎn)程中丟失了大量的鈣、鐵，因此寶媽?xiě)?yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，鈣的攝取量應(yīng)不少于1.1g/天，鐵為20mg/天。
?8.產(chǎn)后兩個(gè)星期內(nèi)避免大魚(yú)大肉?
寶媽在腸胃功能恢復(fù)之前，可以將魚(yú)、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類(lèi)。不過(guò)比較油膩的補(bǔ)湯也要謹(jǐn)慎食用。

03夏天坐月子之環(huán)境篇
?1.天氣炎熱的時(shí)候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇?
室內(nèi)溫度應(yīng)保持在22℃~25℃左右，以新媽媽感覺(jué)舒適為宜。必要的時(shí)候可以開(kāi)空調(diào)，或者使用風(fēng)扇，但一定要避免直接吹到新媽媽?？照{(diào)的過(guò)濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細(xì)菌滋生。
?2.減少探望?
最近幾天北京疫情又起，加之產(chǎn)后新媽媽需要一定的時(shí)間適應(yīng)新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內(nèi)空氣污濁，或帶來(lái)細(xì)菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。
可以通過(guò)電話或網(wǎng)絡(luò)接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發(fā)給朋友們或放到網(wǎng)上，讓大家也分享你的幸福喲！
?3.當(dāng)空氣中濕度過(guò)大時(shí)，可以使用空調(diào)的排濕功能?
室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適。
?4.室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣?
一定要杜絕門(mén)窗緊閉的現(xiàn)象，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時(shí)候著涼，可以不采用對(duì)流的形式，在房間換氣的時(shí)候，讓新媽媽呆在另外一個(gè)房間里，或者趁媽媽外出時(shí)，把各個(gè)房間的窗戶(hù)都打開(kāi)。

04夏天坐月子之衛(wèi)生篇
老一輩的家人都覺(jué)得坐月子不能洗澡洗頭。不過(guò)事實(shí)上，月子期間淋浴只要注意好幾個(gè)問(wèn)題，其實(shí)反而對(duì)衛(wèi)生健康有好處。
一般來(lái)說(shuō)剖腹產(chǎn)后夏天1周，冬天2周左右即可淋浴，具體視自己的體力和傷口恢復(fù)情況而定。如果傷口還沒(méi)恢復(fù)，淋浴可能會(huì)使傷口感染。
坐月子淋浴需注意：
1.產(chǎn)后洗澡講究 “冬防寒、夏防暑、春秋防風(fēng)”。在夏天，浴室溫度保持常溫即可，天冷時(shí)浴室宜暖和、避風(fēng)。洗澡水溫宜保持在３５℃－３７℃左右，夏天也不可用較涼的水沖澡，以免惡露排出不暢，引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)、身痛等。
2.洗澡前一定做好浴室防滑工作。新媽媽淋浴時(shí)地面會(huì)有很多水，濕濕滑滑的容易使新媽媽摔倒，進(jìn)而讓傷口受傷。
因此，淋浴前一定要保持浴室地面整潔。剖腹產(chǎn)新媽媽在淋浴時(shí)建議穿一些摩擦力大一些的拖鞋，這樣淋浴時(shí)就不易摔倒。
3.選擇淋浴，不適宜盆浴，以免臟水進(jìn)入陰道引起感染。如果產(chǎn)婦身體較虛弱，不能站立洗淋浴，可采取擦浴。

4.每次洗澡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般5~10分鐘即可。
5.洗澡后盡快將身體上的水擦去，及時(shí)穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風(fēng)吹著。
6.如果會(huì)陰傷口大或撕裂傷嚴(yán)重、腹部有刀口，須等待傷口愈合再洗淋浴，可先做擦浴。
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以上就是夏季坐月子需要注意的方面，如果媽媽們有什么疑問(wèn)，歡迎在留言區(qū)進(jìn)行交流~

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