濟(jì)南金月匯

老人常說“小孩子睡得越好，長得越高”。
其實(shí)，這句話不僅僅適用于孩子出生之后，孩子在沒有出生之前，也是應(yīng)該注重“休息睡眠”的。
換句話說，在胎寶孕育過程當(dāng)中，孕媽一定要重視休息和睡眠，只有這樣，才能讓小寶寶發(fā)育的更加健康。
但是，總有一些寶媽不把這些放在心上，覺得自己的睡眠時(shí)間不會(huì)影響到胎寶寶，胎寶寶困了自然就睡了。
于是開始各種不良的生活和飲食習(xí)慣，不僅懷孕期間不控制，就連生下寶寶后也很難調(diào)整好作息。
孕期的飲食不健康，作息不規(guī)律，甚至還經(jīng)常熬夜看手機(jī)“成癮”，所有的一切，都在無形中傷害著小寶寶。
?案例：
半夜，王先生慌慌張張的把懷孕5個(gè)月的妻子小張送到了醫(yī)院，原來是昨天晚上11點(diǎn)，夫妻二人吃完宵夜準(zhǔn)備睡覺時(shí)，小張的肚子卻突然疼痛不已，看起來十分嚴(yán)重。這可把王先生著急壞了，當(dāng)即開車把妻子送到了醫(yī)院，經(jīng)過醫(yī)生的詳細(xì)檢查，雖然沒有什么大毛病，但二人也確實(shí)被醫(yī)生直接訓(xùn)斥了一頓。
“都懷孕了還不知道注意，大晚上的天天熬夜刷手機(jī)吃夜宵，這肚子痛就是孩子給你們抗議呢。人家孕四個(gè)月的胎兒，都已經(jīng)很大了，你們這孩子還是小小的。而且體內(nèi)激素分泌嚴(yán)重紊亂，所幸現(xiàn)在還沒什么大問題，如果再熬下去，很有可能會(huì)增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。”
夫妻二人一聽，當(dāng)即也是怕的不行，連連保證再也不熬夜了。
孕期，千萬不要不把自己的飲食和作息當(dāng)回事，懷孕期間，孕媽的休息和睡眠至關(guān)重要，這不僅影響著自身的體質(zhì)，還和胎兒的發(fā)育有著息息相關(guān)的聯(lián)系。
否則，以下這兩個(gè)后果很容易找上門來，讓人后悔莫及。
?一、孕媽“睡不好”，后果很嚴(yán)重?
1.激素分泌紊亂，影響寶寶的生長發(fā)育
長期熬夜，睡眠不足，首先導(dǎo)致的就是孕婦身體內(nèi)激素分泌紊亂，直接影響小寶寶的生長發(fā)育。
就如同上述案例所言，別的胎兒四個(gè)月已經(jīng)發(fā)育的很大了，可王先生家的孩子，卻還是小小的“一團(tuán)”，直接比別的小家伙慢了一步，對(duì)孩子的生長發(fā)育是有很大的影響。
2.心情陷入焦慮，對(duì)寶寶未來的性格有不利影響
再者說，孕婦一旦長期熬夜，很容易出現(xiàn)心緒不寧，長期焦慮的現(xiàn)象。
在這種情況之下，直接影響大腦神經(jīng)遞質(zhì)的發(fā)展，對(duì)小寶寶未來的性格也有不利的影響，容易讓孩子變得更加內(nèi)向膽怯，甚至形成敏感型人格，阻礙孩子未來發(fā)展。
睡眠對(duì)任何人來講，都是極為重要的，尤其是對(duì)孕婦而言，一旦缺少睡眠，不僅會(huì)影響到寶寶的發(fā)育和健康，甚至還會(huì)對(duì)寶寶的精神和性格造成一定影響。
希望孕媽們都能重視起來，在平時(shí)休息的過程當(dāng)中，一定要注意以下兩點(diǎn)：
?二、孕媽怎樣才能“睡得好”?
1.要保持睡眠的充足性，保證睡眠的質(zhì)量
睡眠，睡的不僅僅是時(shí)長，睡的更是一種質(zhì)量。
每天至少保證8到9小時(shí)的睡眠時(shí)間，最好白天額外增加午休一小時(shí)，如此一來，才能夠保證睡眠的時(shí)間，孕媽的休息時(shí)間，應(yīng)該比正常人要多出來一些。
除此之外，僅僅追求時(shí)間還是不夠的，保證睡眠的質(zhì)量，也是至關(guān)重要的。營造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，讓孕媽睡得更好，進(jìn)入深睡眠，才能讓孕婦的身體得到一個(gè)充分的放松和休息，也能讓胎兒有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律作息。
2.采用正確的睡姿，避免對(duì)胎兒造成不良影響
再者說，懷孕期間可不比懷孕之前，想怎么睡就怎么睡。
在懷孕早期的時(shí)候，對(duì)于寶媽的睡姿并沒有什么要求。但肚子一旦隆起，不要采取趴睡的姿勢。
一方面是可以讓呼吸順暢，另一方面，也可以減少對(duì)胎兒的壓迫，讓母親睡得更舒服，讓胎兒發(fā)育的更健康。
關(guān)于睡姿，寶媽要根據(jù)自身情況來調(diào)整，如果每一方位的側(cè)臥都不太方便，那么就要咨詢醫(yī)生，看自己適合哪一種睡姿，盡量的讓自身和胎兒都舒服，這樣才能睡得好。
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除了以上兩點(diǎn)之外，孕媽在睡眠的過程中，還應(yīng)該注意遠(yuǎn)離輻射產(chǎn)品，運(yùn)動(dòng)過后或剛剛進(jìn)食完，不宜盡早進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
適當(dāng)?shù)纳⑸⒉竭\(yùn)動(dòng)一下，對(duì)于提高自身的體質(zhì)也很有幫助，母體體質(zhì)提高了，飲食規(guī)律了，胎兒也可以吸收到更多的營養(yǎng)，促進(jìn)其身體的發(fā)育。
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