濟(jì)南金月匯

孕媽媽經(jīng)過(guò)十月懷胎，平安、健康、順利的生下了寶寶。在此之后，就要注意自己身體和身材的恢復(fù)了。
因?yàn)樵谠衅谠袐寢屔眢w發(fā)生一些改變，要注意對(duì)自己身體的調(diào)理和恢復(fù)。這個(gè)時(shí)期，也就是我們俗話(huà)說(shuō)的坐月子。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度看，傳統(tǒng)坐月子的很多做法不僅對(duì)產(chǎn)婦健康無(wú)益，甚至還會(huì)帶來(lái)潛在的危害。
那怎樣才能科學(xué)的進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)呢？今天咱們就來(lái)說(shuō)說(shuō)產(chǎn)后恢復(fù)的事情。
1.產(chǎn)后多休息
休息是坐月子的頭等大事。新媽媽經(jīng)歷了分娩的疼痛，身心都比較疲勞，產(chǎn)后一定要靜養(yǎng)，并注意休息，不要讓自己感到疲勞。
新媽媽在產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)要注意臥床休息，第二天可以起床做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
如有側(cè)切術(shù)或剖宮產(chǎn)的新媽媽?zhuān)矐?yīng)該盡早下床活動(dòng)，但應(yīng)以不感到疲勞為宜。
除了喂奶外，其他的事情可以請(qǐng)?jiān)律┗蚣胰藥兔ψ觯员ＷC休息充足。只有多休息，才會(huì)利于身體盡快恢復(fù)。
2.月子里不要碰冷水
月子里碰冷水是產(chǎn)后保養(yǎng)的大忌。
產(chǎn)后新媽媽身體骨骼、關(guān)節(jié)都處于開(kāi)放的狀態(tài)，如果經(jīng)常接觸冷水不利于身體恢復(fù)，且容易留下月子病。因此，月子期間一定不能碰涼水，還要注意保暖避免受寒。
除了不碰冷水，新媽媽在月子期間應(yīng)該注意盡量少接觸冰涼、寒冷的環(huán)境。
3.注意腰部保暖
產(chǎn)后的新媽媽都容易受涼，而特別是在懷孕期間受力較重的腰部，更容易受風(fēng)寒。
濟(jì)南的天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但新媽媽們不能懈怠，要格外注意腰部保暖，及時(shí)添加衣物，避免冷風(fēng)吹到腰部。
晚上睡覺(jué)的時(shí)候，建議在腰腹部多搭一條毛巾被，防止受寒。
4.避免久站久蹲
新媽媽在產(chǎn)后身體虛弱，盆底組織松弛，久蹲或久站都有可能導(dǎo)致日后腰腿疼痛，嚴(yán)重者還有可能造成子宮脫垂，因此，月子期一定要避免久站久蹲。
新媽媽如果感到疲憊時(shí)，一定要多臥床休息，這樣能夠促進(jìn)惡露的排出，也能讓身體更快地復(fù)原。
5.勤換衣服
新媽媽生產(chǎn)后的代謝旺盛，容易出汗，此時(shí)千萬(wàn)不要怕麻煩，要多準(zhǔn)備一套內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身衣物，一旦感覺(jué)不舒服馬上換下來(lái)，避免著涼。
寶媽們保持身體清潔干爽，才有利于身體恢復(fù)~
月子期間，新媽媽不要一直處于圍著寶寶轉(zhuǎn)的狀態(tài)中，一定要放松心情，適當(dāng)放手，讓家人幫忙照顧寶寶，自己充分休息好，這樣身體才會(huì)更快恢復(fù)哦。

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