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ngj_118

羿然媽媽

初一

Rank: 11

媽豆: 1149
寶寶生日: 2011-07-22
帖子: 194

1^#

本帖最后由 ngj_118 于 2012-12-29 14:35 編輯

美媽們，你們是否也和我一樣呢？說說你們的方法，大家一起研究下吧！寫寫自己對產(chǎn)后恢復的一些看法，大家也可以說說你們的親身經(jīng)歷啊，本人身高1米68，懷孕前體重是115，算是正常標準。長相也常被人稱之為美女，但這一切在生完孩子后，就完全改變了。我是刨婦產(chǎn)的，一直都是母乳喂養(yǎng)，怕身體恢復不好，怕一減肥奶水不好了。。種種原因吧，也沒有刻意去減肥，寶寶四個月的時候，我的體重依然高達140斤。原先的衣服是一件也穿不了了。老公有時在家也會和我開開玩笑，叫我胖老婆什么的，之后產(chǎn)后如何減肥就一直困擾著我。

更讓我郁悶的是，舊衣服穿不了，連新衣服也買不到，一進以往喜歡的那些時尚服裝店，店員們就開始以異樣的目光打量我，每次想試衣服，總是被她們拒絕，都這些漂亮的衣服，并沒適合我穿的碼，幾個月下來，我的心情也日益低落，巴不得每天都窩在家里，不想見人。前陣子回娘家的一次，遇到久違的嬸嬸，看到我好像見了新大陸似的，說我?guī)缀跖腥魞扇恕７N種現(xiàn)象，讓我終于下定了決心，我要減肥了，要早日恢復到產(chǎn)前的正常身材，不做肥媽媽，而要做個漂亮媽媽。

其實當時也問過很多朋友產(chǎn)后如何減肥的問題，在網(wǎng)上也查閱說哺乳期最好不要刻意減肥，也有說減肥也要等到斷奶以后進行，經(jīng)過強烈的思想斗爭，我決定再不影響奶水質(zhì)量的情況減肥，最早我嘗試朋友介紹的水果減肥法，早上和中午可以正常吃飯，晚上喝點低脂酸奶或無糖牛奶，還有餓了只吃蘋果，實在餓了就喝水充饑。效果還算不錯，三天的時間就瘦了差不多2斤，晚上肚子一直咕咕地叫個不停，餓的心慌，堅持不下去了第4,5,6天我恢復了正常飲食，沒想到，才三天，又反彈了將近2斤。這樣下去可怎么得了了，稍有成效還是繼續(xù)堅持著吧！然后配合運動減肥，比起那些去健身房運動的朋友們，俺只能干家務(wù)運動啦（環(huán)保又省錢，在家能照顧寶寶，一勞永逸哦，老公特喜歡呢！），拖地活動量比較大，我家地面每天都讓我拖個三四遍，為了減肥不勤快的人也變勤快了，家里大小家務(wù)干下來，熱了一頭的汗，感覺也舒服多了，既能減肥又使家變的更整潔，老公回家都大贊：老婆你沒發(fā)燒吧？家里變化真大！嘻嘻····· （適當?shù)倪\動干些力所能及的家務(wù)活，每天堅持是最根本的哦！）一周下來，飲食和運動結(jié)合瘦了5斤多。。。

有了好的開頭我就一直這么堅持著。。。。
總結(jié) 幾點：
1.及時給寶寶吃母乳。產(chǎn)后的媽媽想減肥，及時給寶寶喂奶很有效，寶寶吸吮母乳，能消耗媽媽很大一部分脂肪，從而能幫媽媽減肥
2.適當?shù)腻憻捝眢w。產(chǎn)后的媽媽身體恢復好后，可以適當?shù)呐琅罉翘荨⑸⑸⒉交蚵埽刻靾猿帜軠p掉身上多余的贅肉
3.多吃營養(yǎng)豐富的但熱量低的食物。產(chǎn)后的媽媽營養(yǎng)要充足，因此不能因為減肥而盲目的少吃東西，一些下奶的食物還是要吃，只是避免吃熱量很高的食物，比如薯條之類的
4.晚上睡覺前控制飲食。晚上如果吃的過多很容易發(fā)胖，因此產(chǎn)后的婦女晚飯要適當控制，只要奶水充足，就要避免晚上吃油脂過高的食物，比如豬蹄、排骨之類的
5.多出出汗。如果能干些力所能及的家務(wù)活或去專門的產(chǎn)后恢復中心出出汗，也能幫助產(chǎn)后的媽媽減肥

寶寶4個月以后都是我自己帶孩子的，除了干家務(wù)，就是看孩子，再加上飲食，看看我現(xiàn)在的照片吧！已經(jīng)基本恢復以前的身材了，羨慕嘛？你也快快加入減肥的行列吧！這里這我還是提倡綠色減肥，千萬不要相信節(jié)食和強運動，藥物，吸脂減肥法，對咱們身體器官都有影響！

恢復后

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