桔梗1118888

親們，你們都是什么時間進行盆底康復鍛煉啊？今天看到一篇文章上是這樣說的：

對于產后盆底康復而言，早上進行治療鍛煉效果最佳，研究顯示，人體機能晝夜間差距巨大，每天8—12點和14—17點，肌肉的速度、力量和耐力相對處于最佳狀態，3—5點和12—14點，肌肉的速度、力量和耐力則相對處于最低狀態。所以在8—9點之間，進行治療鍛煉，有助于提高肌肉的負荷能力，興奮運動中樞，達到積極鍛煉的目的。雖然14—17點也是肌肉機能的最佳時段，但經過一個上午照看寶寶或者工作后，全身肌肉一直處于負荷狀態，容易**乳酸，使肌肉的內環境發生變化，如血糖減低等，這時肌肉的工作能力就會下降，主要表現為動作不協調，注意力分散等，這時肌肉已經疲勞，不適合進行有強度的治療鍛煉。

我產后大半年了，一直跟著如初康復中的鍛煉方案進行鍛煉，也沒注意鍛煉時間的問題！整天帶孩子，孩子啥時候睡著了才鍛煉一會，看來以后最好還是在早上鍛煉一會，爭取盡快恢復，早點上班。

姐妹們你們也要注意鍛煉時間啦