桔梗1118888

親們，你們都是什么時間進(jìn)行盆底康復(fù)鍛煉啊？今天看到一篇文章上是這樣說的：

對于產(chǎn)后盆底康復(fù)而言，早上進(jìn)行治療鍛煉效果最佳，研究顯示，人體機(jī)能晝夜間差距巨大，每天8—12點(diǎn)和14—17點(diǎn)，肌肉的速度、力量和耐力相對處于最佳狀態(tài)，3—5點(diǎn)和12—14點(diǎn)，肌肉的速度、力量和耐力則相對處于最低狀態(tài)。所以在8—9點(diǎn)之間，進(jìn)行治療鍛煉，有助于提高肌肉的負(fù)荷能力，興奮運(yùn)動中樞，達(dá)到積極鍛煉的目的。雖然14—17點(diǎn)也是肌肉機(jī)能的最佳時段，但經(jīng)過一個上午照看寶寶或者工作后，全身肌肉一直處于負(fù)荷狀態(tài)，容易**乳酸，使肌肉的內(nèi)環(huán)境發(fā)生變化，如血糖減低等，這時肌肉的工作能力就會下降，主要表現(xiàn)為動作不協(xié)調(diào)，注意力分散等，這時肌肉已經(jīng)疲勞，不適合進(jìn)行有強(qiáng)度的治療鍛煉。

我產(chǎn)后大半年了，一直跟著如初康復(fù)中的鍛煉方案進(jìn)行鍛煉，也沒注意鍛煉時間的問題！整天帶孩子，孩子啥時候睡著了才鍛煉一會，看來以后最好還是在早上鍛煉一會，爭取盡快恢復(fù)，早點(diǎn)上班。

姐妹們你們也要注意鍛煉時間啦