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濟(jì)南艾瑪婦產(chǎn)醫(yī)院

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媽豆
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寶寶生日
2017-04-05 
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濟(jì)南通

1#
發(fā)表于 2018-4-12 10:11 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發(fā)短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
本帖最后由 晴格格! 于 2020-8-17 17:10 編輯

以前的人對(duì)于寶媽們肥胖有一個(gè)誤區(qū):寶媽吃得好,長得胖,寶寶才能跟著補(bǔ)充營養(yǎng)。所以長輩們才會(huì)讓寶媽吃,各種營養(yǎng)其上,寶媽迫于無奈,加上孕期胃口大好,結(jié)果可想而知。
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寶媽肥胖怎么辦?
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控制飲食:肥胖寶媽要控制進(jìn)食量,最主要就是要糖類食物和脂肪含量高的食物,要控制攝入。
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飲食均衡:寶媽的每日食物中,可以適當(dāng)增加一些豆類,這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給,又能控制脂肪量。另外要少吃油炸食物、堅(jiān)果以及植物種子類的食物。這類食物含脂肪量也較高。
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監(jiān)控體重:到了懷孕晚期,寶媽體重增加的速度應(yīng)該會(huì)比中期稍微慢些。整個(gè)孕期增加體重應(yīng)該不超過20公斤,寶媽可以列一張表,時(shí)時(shí)監(jiān)控體重。
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孕婦,檢查,監(jiān)測,醫(yī)生,.jpg


增加產(chǎn)檢次數(shù):由于肥胖寶媽更易患疾病,并有早產(chǎn)、巨大兒的危險(xiǎn),所以要比一般的寶媽更注重產(chǎn)檢,可適當(dāng)增加產(chǎn)檢次數(shù)。
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堅(jiān)持運(yùn)動(dòng):寶媽肥胖的話,可每天安排一定的運(yùn)動(dòng)量。超重太多的話,醫(yī)生大多會(huì)建議減肥。
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孕期寶寶在媽媽肚子里的確需要營養(yǎng),但是所需量是固定的,寶媽攝入的營養(yǎng)多余的會(huì)被自身吸收,隨著過多的營養(yǎng)被吸收就會(huì)造成肥胖,太過肥胖不但有妊娠疾病的發(fā)生,還會(huì)影響胎兒的生長發(fā)育,也會(huì)增加難產(chǎn)的幾率。

孕婦,瑜伽,瑜伽球,丈夫,夫妻,.jpg


肥胖怎么預(yù)防解決
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對(duì)于有些人來說由瘦變胖容易,想要由胖變瘦,估計(jì)難如登天,下面推薦幾個(gè)方法。
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1、想要不發(fā)胖就要控制脂肪的攝入,而且脂肪是低營養(yǎng)高熱量的食物。
2、對(duì)于肥胖者,多吃些含糖量低的蔬菜水果
3、將晚飯?zhí)崆埃⑶彝盹堖^后不要吃任何零食水果類的東西
4、每天寫些日記,比如今天吃了多少東西,哪些是不必要吃的,明天開始就少吃或不吃。
5、吃過東西后,不要立刻休息,走動(dòng)走動(dòng)。

孕婦,瑜伽,室內(nèi),兩個(gè)人,.jpg



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醫(yī)療機(jī)構(gòu)第一名稱:濟(jì)南艾瑪婦產(chǎn)醫(yī)院 ??
醫(yī)療廣告審查證明文號(hào):濟(jì)醫(yī)廣審字[2017]第0720-097號(hào)

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