濟南艾瑪醫(yī)院

以前的人對于寶媽們肥胖有一個誤區(qū)：寶媽吃得好，長得胖，寶寶才能跟著補充營養(yǎng)。所以長輩們才會讓寶媽吃，各種營養(yǎng)其上，寶媽迫于無奈，加上孕期胃口大好，結(jié)果可想而知。

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寶媽肥胖怎么辦？

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控制飲食：肥胖寶媽要控制進(jìn)食量，最主要就是要糖類食物和脂肪含量高的食物，要控制攝入。

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飲食均衡：寶媽的每日食物中，可以適當(dāng)增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。另外要少吃油炸食物、堅果以及植物種子類的食物。這類食物含脂肪量也較高。

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監(jiān)控體重：到了懷孕晚期，寶媽體重增加的速度應(yīng)該會比中期稍微慢些。整個孕期增加體重應(yīng)該不超過20公斤，寶媽可以列一張表，時時監(jiān)控體重。

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增加產(chǎn)檢次數(shù)：由于肥胖寶媽更易患疾病，并有早產(chǎn)、巨大兒的危險，所以要比一般的寶媽更注重產(chǎn)檢，可適當(dāng)增加產(chǎn)檢次數(shù)。

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堅持運動：寶媽肥胖的話，可每天安排一定的運動量。超重太多的話，醫(yī)生大多會建議減肥。

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孕期寶寶在媽媽肚子里的確需要營養(yǎng)，但是所需量是固定的，寶媽攝入的營養(yǎng)多余的會被自身吸收，隨著過多的營養(yǎng)被吸收就會造成肥胖，太過肥胖不但有妊娠疾病的發(fā)生，還會影響胎兒的生長發(fā)育，也會增加難產(chǎn)的幾率。

肥胖怎么預(yù)防解決

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對于有些人來說由瘦變胖容易，想要由胖變瘦，估計難如登天，下面推薦幾個方法。

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1、想要不發(fā)胖就要控制脂肪的攝入，而且脂肪是低營養(yǎng)高熱量的食物。

2、對于肥胖者，多吃些含糖量低的蔬菜水果

3、將晚飯?zhí)崆埃⑶彝盹堖^后不要吃任何零食水果類的東西

4、每天寫些日記，比如今天吃了多少東西，哪些是不必要吃的，明天開始就少吃或不吃。

5、吃過東西后，不要立刻休息，走動走動。

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