肥小秋99

? ? ? ?大多數產后媽媽都非常注重產后保健工作，也就是人們常說的坐月子vtongue。產后30天至42天是各位偉大的媽媽生產后恢復身體的黃金時期，這段時間如果能夠好好地休息與調理，產婦的身體可以恢復得很好。月子里一個最重要的環節便是月子餐的合理搭配。產后媽媽身體非常的虛弱，需要通過月子餐的飲食調理來補充身體營養，盡快恢復元氣。
? ? ? 很多人盲目的認為，月子里就是要好好地進補，但是一味的進補反而對產婦的身體無益。月子餐的搭配一定要分階段，分個體情況，個人口味等，盡量做到平衡膳食、營養合理，讓產婦一邊調理一邊進補。

產后第一周vvictory
　　產婦主要是以排出腹內的惡露、廢水、廢棄及廢物為目的，此階段的月子餐搭配上應該盡量清淡，拒絕油膩。因為此階段來講，產后媽媽剛分娩身體比較虛弱，胃口相對較差，此時月子餐應以口味清淡營養均衡為主，還不適合進補。

產后第二周vvictory
　　產后媽媽的身體主要以收縮子宮、收縮骨盆腔為主。此階段的產后媽媽分娩時的傷口已經復原得差不多，胃口也有好轉，此時的月子餐搭配可以適當進補，主要以補血和補維生素為主。

　產后三周和四周vvictory此階段的產后媽媽惡露
? ? ? ?基本已經排干凈，此時正是進補和催乳的好時機，月子餐可以多搭配一些滋補的湯料，一方面可以給產后媽媽進補，另一方面湯水也有催奶的作用，此時寶寶的胃口開始比較大，媽媽的奶水要跟上寶寶的需求。
? ? ? ?月子餐的科學合理搭配對于產婦產后的身體恢復有著非常重要的意義。在坐月子期間，產婦除了好好休息之外，最重要的也是好好地通過飲食來調理身體，補充身體營養，促進身體的盡快恢復。

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