肥小秋99

? ? ? ?大多數(shù)產(chǎn)后媽媽都非常注重產(chǎn)后保健工作，也就是人們常說的坐月子vtongue。產(chǎn)后30天至42天是各位偉大的媽媽生產(chǎn)后恢復身體的黃金時期，這段時間如果能夠好好地休息與調(diào)理，產(chǎn)婦的身體可以恢復得很好。月子里一個最重要的環(huán)節(jié)便是月子餐的合理搭配。產(chǎn)后媽媽身體非常的虛弱，需要通過月子餐的飲食調(diào)理來補充身體營養(yǎng)，盡快恢復元氣。
? ? ? 很多人盲目的認為，月子里就是要好好地進補，但是一味的進補反而對產(chǎn)婦的身體無益。月子餐的搭配一定要分階段，分個體情況，個人口味等，盡量做到平衡膳食、營養(yǎng)合理，讓產(chǎn)婦一邊調(diào)理一邊進補。

產(chǎn)后第一周vvictory
　　產(chǎn)婦主要是以排出腹內(nèi)的惡露、廢水、廢棄及廢物為目的，此階段的月子餐搭配上應(yīng)該盡量清淡，拒絕油膩。因為此階段來講，產(chǎn)后媽媽剛分娩身體比較虛弱，胃口相對較差，此時月子餐應(yīng)以口味清淡營養(yǎng)均衡為主，還不適合進補。

產(chǎn)后第二周vvictory
　　產(chǎn)后媽媽的身體主要以收縮子宮、收縮骨盆腔為主。此階段的產(chǎn)后媽媽分娩時的傷口已經(jīng)復原得差不多，胃口也有好轉(zhuǎn)，此時的月子餐搭配可以適當進補，主要以補血和補維生素為主。

　產(chǎn)后三周和四周vvictory此階段的產(chǎn)后媽媽惡露
? ? ? ?基本已經(jīng)排干凈，此時正是進補和催乳的好時機，月子餐可以多搭配一些滋補的湯料，一方面可以給產(chǎn)后媽媽進補，另一方面湯水也有催奶的作用，此時寶寶的胃口開始比較大，媽媽的奶水要跟上寶寶的需求。
? ? ? ?月子餐的科學合理搭配對于產(chǎn)婦產(chǎn)后的身體恢復有著非常重要的意義。在坐月子期間，產(chǎn)婦除了好好休息之外，最重要的也是好好地通過飲食來調(diào)理身體，補充身體營養(yǎng)，促進身體的盡快恢復。

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